swimCAMP Lanzarote 2020
02. – 09.02.2020
Hey !
Wir wünschen Dir eine gute Anreise und freuen uns auf eine tolle Zeit im Camp! Bitte sprich uns direkt an, wenn etwas unklar ist, Deine Daten nicht korrekt sind oder Du Fragen hast. Wir finden für alles eine Lösung!
Matthias Lehne & Team
Ruf uns an!
Call Us!
Bei Fragen kannst Du uns jederzeit anrufen.
Schicke uns eine WhatsApp
Send a WhatsApp
Du erreichst uns während des Camps auch per WhatsApp
09.02.2020
Offizielle swimCAMP Partner
WOCHENPLAN
20:00 Uhr | Willkommenstreffen | Hotel Rezeption |
09:00 Uhr | VORTRAG: Physio | Hotel Seminarraum |
10:45 – 11:00 Uhr | WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm | Pool |
11:00 – 13:00 Uhr | PRAXIS Videoaufnahmen, Wassergewöhnung, Wasserlage und (Roll-)Wenden | |
13:00 Uhr | COOL DOWN am Beckenrand | |
MITTAGSPAUSE | ||
15:00 Uhr | THEORIE Analyse | Hotel Seminarraum |
16:45 – 17:30 Uhr | LAUFEINHEIT 1* Ein kräftiger Rumpf- die Basis fürs Laufen | Hotel Rezeption |
17:45 – 18:00 Uhr | WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm | Pool |
18:00 – 19:00 Uhr | PRAXIS Videoaufnahmen, Technik Kraulschwimmen (Unter- und Überwasserphase) |
10:45 – 11:00 Uhr | WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm | Pool |
11:00 – 13:00 Uhr | PRAXIS Technik Kraulschwimmen (Beinbewegung & Kontrastübungen), Grundlagentraining (extensiv) | |
13:00 Uhr | COOL DOWN am Beckenrand | |
MITTAGSPAUSE | ||
16:45 – 17:30 Uhr | LAUFEINHEIT 2* Die individuelle richtige Lauftechnik | Hotel Rezeption |
17:45 – 18:00 Uhr | WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm | Hotel Rezeption |
18:00 – 19:00 Uhr | PRAXIS Technik Kraulschwimmen, Grundlagentraining (intensiv) | Pool |
20:30 Uhr | VORTRAG: Schnell Schwimmen kann man lernen! | Hotel Seminarraum |
15:45 – 16:30 Uhr | LAUFEINHEIT 3* Die individuelle richtige Lauftechik/ Kräftigung der Fußmuskulatur | Hotel Rezeption |
17:30 – 18:30 Uhr | WARM UP Faszientraining/Mobilisierung | Pool |
18:00 – 20:00 Uhr | PRAXIS Technik Brustschwimmen, Hypoxietraining |
10:45 – 11:00 Uhr | WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm | Pool |
11:00 – 13:00 Uhr | PRAXIS 30 – Minuten Test | |
13:00 Uhr | COOL DOWN am Beckenrand | |
MITTAGSPAUSE | ||
16:45 – 17:30 Uhr | LAUFEINHEIT 4* Neue Reize im Trainingsalltag- Tempotraining | Hotel Rezeption |
17:45 Uhr | gemeinsamer Gang zum Best Swim Centre | Hotel Rezeption |
17:45 – 18:00 Uhr | WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm | Pool |
18:00 – 19:00 Uhr | PRAXIS Wiederholung Technik Brustschimmen |
10:45 – 11:00 Uhr | WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm | Pool |
11:00 – 13:00 Uhr | PRAXIS Technik Rückenschwimmen, Sprinttraining im Wasser | |
13:00 Uhr | COOL DOWN am Beckenrand | |
MITTAGSPAUSE | ||
17:45 – 18:00 Uhr | WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmen am Beckenrand | Pool |
18:00 – 19:00 Uhr | PRAXIS Technik Kombinationsschwimmen |
7:30 – 08:15 Uhr | LAUFEINHEIT 5* Regeneration nach harten Belastungen, Cool-Down läuferspezifisch | Hotel Rezeption |
10:45 – 11:00 Uhr | WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm | Pool |
11:00 – 13:00 Uhr | PRAXIS Überraschung | |
13:00 Uhr | COOL DOWN am Beckenrand | |
20:00 Uhr | GOODBYE-GET-TOGETHER | Hotel Rezeption |
| individuell | Abreise |
Änderungen vorbehalten. / * kostenpflichtiges Zusatzangebot
TRANSFER
In der nachfolgenden Übersicht findest Du Deine Zeit für den Transfer vom Hotel zum Flughafen. Im Notfall erreichst Du die Shuttle Organisation unter Telefon +34-672228297.
Treffpunkt / Meeting Point
Vor dem Hotel
Shuttle kontaktieren
+34- 672228297. (Shuttle Service Company)
SHUTTLE 1
Sonntag, 09.02.2020 – ca. 8:56 Uhr
Abfahrt in:
David und Andreas (2)
SHUTTLE 2
Sonntag, 09.02.2020 – ca. 14:01 Uhr
Abfahrt in:
alle weiteren Teilnehmer + Coaches (7)
SHUTTLE 3
–
Abfahrt in:
SCHÖNE ERINNERUNGEN #sclanza20
Tagge Deine Fotos auf Instagram mit dem Hashtag #sclanza20 und sie erscheinen hier auf der Seite!
Occidental Lanzarote Mar
Lanzarote, Av. del Mar, 5,
35508 Costa Teguise
Las Palmas, Spanien
Telefon: +34 928 59 13 29
