swimSEMINARE
In unseren swimSEMINAREN lernst Du, wie Du schnell und effizient durch das Wasser gleiten und dabei Dein Leistungsvermögen zu 100% ausnutzen kannst. Finde heraus welche Übungen Deinen Schwimmstil positiv beeinflussen und lerne die Orientierung zu behalten.
Aktuell bieten wir Dir spezielle Schwimmkurse mit den Schwerpunkten Kraul-, Delphin- (Schmetterling), Brust- und Rückenschwimmen sowie Angebote für Triathleten an.
swimSEMINARE Kraul
Das Einsteiger Seminar für alle, die das Kraulschwimmen erlernen möchten.
Uhrzeit: 13:00 bis 17:00 Uhr
max. 20 Teilnehmer
Teilnahmegebühr: 89 Euro inkl. Mwst.
Intensives Grundlagentraining und Optimierung Deiner Wasserlage.
Uhrzeit: 10:30 bis 17:00 Uhr
max. 14 Teilnehmer
Teilnahmegebühr: 165 Euro inkl. Mwst.
Das Aufbau Seminar zum beliebten Kraul 1 in kleiner Gruppe.
Uhrzeit: 13:00 bis 17:00 Uhr
max. 8 Teilnehmer
Teilnahmegebühr: 135 Euro inkl. Mwst.
swimSEMINAR Delphin
In diesem swimSEMINAR gehen wir intensiv auf das Thema Delphin-Schwimmen (Schmetterling / Butterfly) ein und optimieren dabei Deine Technik und Wasserlage. In einer Gruppe von maximal 14 Teilnehmern bieten wir Dir Praxiseinheiten, eine Videoanalyse, viele Tipps und Tricks sowie Theorieunterricht.
Ideal für: Einsteiger | fortgeschrittene Schwimmer
Uhrzeit: 10:30 bis 17:00 Uhr
max. 14 Teilnehmer
Teilnahmegebühr: 165 Euro inkl. Mwst.
swimPHYSIO One
Das schwimmspezifische Mobilitätstraining (Teil 1)
Grundlagentraining
Stelle in unserem swimPHYSIO ONE Seminar Deine Mobilität auf die Probe und erhalte wertvolle Tipps zur Verbesserung Deiner Beweglichkeit im Wasser. Im theoretischen Teil zeigen wir Zusammenhänge aus einseitigen Belastungen und physiologischen Veränderungen speziell bei Schwimmern auf und arbeiten anschließend in der Praxis mit Hilfsmitteln wie der BLACKROLL®, dem TMX-Trigger® und vor allem dem eigenen Körpergewicht.
- Lerne die richtige Dehntechnik (verschiedene Dehnmethoden / im und am Pool).
- Verstehe die biomechanischen Hintergründe zur Verbesserung Deiner Wasserlage.
- Erhalte Tipps zur Optimierung Deiner Mobilität.
- Finde den richtigen Trainingsmix aus Intensität und Quantität.
- Nehme Deinen Körper richtig wahr.
- Erlerne den Unterschied zwischen WarmUP und CoolDown und wende es entsprechend Deiner Ziele an.
- Mache Dir Schwerkraft, Atmung und Entspannung zu Nutze.
Yoga im Hof
Beethovenstrasse 42
22083 Hamburg
www.yoga-im-hof.com
18 bis 21 Uhr
180 Minuten Theorie und Praxis
inkl. Handout für die Schwimmtasche
Maximal 15 Teilnehmer
Physiotherapeut: Florian Lürken
Teilnahmegebühr: 79 Euro inkl. Mwst.
swimPHYSIO Two
Das schwimmspezifische Mobilitätstraining (Teil 2)
Die Plyometrie und ihre Bedeutung im Schwimmsport
Das swimPHYSIO TWO Seminar ist die Fortführung von swimPHYSIO ONE, unserem Seminar zur Beweglichkeitsverbesserung mit Ziel einer deutlichen Leistungssteigerung im Schwimmsport. Im zweiten Teil gehen wir noch spezifischer auf Defizite ein und ergänzen die im ersten Teil erlernten Techniken mittels eines Haltungs-Screening in kleiner Gruppe. Weiter wird die Anatomie, Physiologie sowie Trainingslehre tiefergehend durchleuchtet.
- Kontrolle und Korrekturen des Erlernten aus swimPHYSIO ONE.
- Erfahre wissenswertes über die Anatomie und Physiologie der Faszien und Muskelfasern.
- Neue Impulse und Alternativen zur Aktivierung der Faszien neben dem Dehnen und Training mit der Blackroll
- Was ist Plyometrie und welche Bedeutung hat sie beim Schwimmen?
- Erlerne plyometrische Übungen sicher und zielgerichtet anzuwenden (Oberkörper und Beine).
- Optionen zur Steigerung der Intensität.
Yoga im Hof
Beethovenstrasse 42
22083 Hamburg
www.yoga-im-hof.com
18 bis 21 Uhr
180 Minuten Theorie und Praxis
inkl. Handout für die Schwimmtasche
Maximal 15 Teilnehmer
Physiotherapeut: Florian Lürken
Teilnahmegebühr: 79 Euro inkl. Mwst.
TIPP: swimPHYSIO ONE & TWO im Bundle für nur 149 Euro
swimSEMINAR Triathlon
Dieses swimSEMINAR widmen wir ganz der ersten Disziplin des Triathlons. Optimiere Deine Technik um effizient zu schwimmen, teile Deine Kraft bestmöglich ein und lerne die Wettkampfsituation zu kontrollieren.
- Wettkampfvorbereitung
- Wettkampfsituation
- Indoortraining – Vorbereitung im Pool für das Schwimmen im Freiwasser
- Unterschiede Pool & Freiwasser
- Unterschiede des Kraulschwimmens Indoor/Outdoor
- Orientierung (Bojen anschwimmen, etc)
- Startsituation
- uvm.
Das swimSEMINAR beinhaltet Praxiseinheiten, Theorieunterricht und die Videoanalyse.
Ideal für: Einsteiger | fortgeschrittene Schwimmer
Uhrzeit: 10:30 bis 17:00 Uhr
max. 14 Teilnehmer
Teilnahmegebühr: 165 Euro inkl. Mwst.
swimSEMINAR Brust
Das swimSEMINAR Brust zur Optimierung Deines Schwimmstils
In unserem swimSEMINAR Brust gehen wir intensiv auf das Thema Brustschwimmen ein und optimieren dabei Deine Technik und Wasserlage. In einer Gruppe von maximal 14 TeilnehmerInnen bieten wir Dir Praxiseinheiten, eine Videoanalyse, viele Tipps und Tricks sowie Theorieunterricht.
Ideal für: Einsteiger | fortgeschrittene Schwimmer
Uhrzeit: 10:30 bis 17:00 Uhr
max. 14 Teilnehmer
Teilnahmegebühr: 165 Euro inkl. Mwst.
swimSEMINAR Rücken
In diesem swimSEMINAR gehen wir intensiv auf das Thema Rückenschwimmen ein und optimieren dabei Deine Technik und Wasserlage. In einer Gruppe von maximal 14 Teilnehmern bieten wir Dir Praxiseinheiten, eine Videoanalyse, viele Tipps und Tricks sowie Theorieunterricht.
Ideal für: Einsteiger | fortgeschrittene Schwimmer
Uhrzeit: 10:30 bis 17:00 Uhr
max. 14 Teilnehmer
Teilnahmegebühr: 165 Euro inkl. Mwst.
Seminarversicherung
Wo und wann finden die swimSEMINARE statt?
UHRZEITEN (Änderungen vorbehalten)
swimSEMINARE Kraul 1, Brust, Delphin, Rücken, Triahtlon ca. 10:30 Uhr – 17 Uhr
swimSEMINARE Kraul Basic, Kraul 2 ca. 13:00 Uhr – 17 Uhr
