Running Pack (5 Einheiten)

Fünf Einheiten á 45 Minuten geführtes Lauftraining während des swimCAMPS.

1. Ein kräftiger Rumpf- die Basis fürs Laufen

• Gemeinsamer GA-1 Lauf in Kleingruppen
• Läuferspezifische Stabilisations- und Kräftigungsübungen für Beine und Rumpf

2. Die individuelle richtige Lauftechnik

• Schwerpunkt: Oberkörperhaltung und das Zusammenspiel von Arm- und Beinbewegung
• Hügelläufe mit Fokus auf die Schrittlänge

3. Die individuelle richtige Lauftechik/ Kräftigung der Fußmuskulatur

• Schwerpunkt: Fußaufsatz, Fußabdruck
• Barfußtraining, Auszüge aus dem Naturalrunning
• Steigerungsläufe ohne Schuhe

4. Neue Reize im Trainingsalltag- Tempotraining

• Fahrtspiel und kurze Sprints

5. Regeneration nach harten Belastungen, Cool-Down läuferspezifisch

• Nützliche Dehn- und Faszienrollenübungen zum Vermeiden von läuferspezifischen Verletzungen

Der angegebene Preis gilt pro Person.