Running Pack (5 Einheiten)

Running Pack (5 Einheiten)

Fünf Einheiten á 45 Minuten geführtes Lauftraining während des swimCAMPS.

  1. Ein kräftiger Rumpf- die Basis fürs Laufen
  • Gemeinsamer GA-1 Lauf in Kleingruppen
  • Läuferspezifische Stabilisations- und Kräftigungsübungen für Beine und Rumpf
  1. Die individuelle richtige Lauftechnik
  • Schwerpunkt: Oberkörperhaltung und das Zusammenspiel von Arm- und Beinbewegung
  • Hügelläufe mit Fokus auf die Schrittlänge
  1. Die individuelle richtige Lauftechik/ Kräftigung der Fußmuskulatur
  • Schwerpunkt: Fußaufsatz, Fußabdruck
  • Barfußtraining, Auszüge aus dem Naturalrunning
  • Steigerungsläufe ohne Schuhe
  1. Neue Reize im Trainingsalltag- Tempotraining
  • Fahrtspiel und kurze Sprints
  1. Regeneration nach harten Belastungen, Cool-Down läuferspezifisch
  • Nützliche Dehn- und Faszienrollenübungen zum Vermeiden von läuferspezifischen Verletzungen

Der angegebene Preis gilt pro Person.

 99,00 inkl. Mwst.

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