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swimHOME – Workout – Episode #2

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swimHOME Episode #2 von swim-coach.de beinhaltet ein Aufwärmprogramm (Warm Up) und das anschließende Workout für Schwimmer, Triathleten und alle Menschen, die sich zu Hause mit schwimmspezifischen Übungen fit halten wollen. 24 Minuten Training zur Aktivierung des Kreislaufs, Verbesserung der Kondition und Aufbau und Stärkung der Schulter- und Armpartien sowie der Rumpf- und Beinmuskulatur.

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swimHOME – Workout – Episode #1

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swimHOME Episode #1 von swim-coach.de beinhaltet ein Aufwärmprogramm (Warm Up) und Trockentraining für Schwimmer, Triathleten und alle Menschen, die sich zu Hause mit schwimmspezifischen Übungen fit halten wollen. 24 Minuten Training zur Aktivierung des Kreislaufs, Verbesserung der Kondition und Aufbau und Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur.

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swimCAMP Timetable & Infos (2019-02 / Mallorca)

swimCAMP Lanzarote 2020

02. – 09.02.2020

Hey !

Wir wünschen Dir eine gute Anreise und freuen uns auf eine tolle Zeit im Camp! Bitte sprich uns direkt an, wenn etwas unklar ist, Deine Daten nicht korrekt sind oder Du Fragen hast. Wir finden für alles eine Lösung!

Matthias Lehne & Team

Ruf uns an!
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Bei Fragen kannst Du uns jederzeit anrufen.

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Du erreichst uns während des Camps auch per WhatsApp

09.02.2020

Wir wünschen Dir einen guten Rückflug! Danke für das tolle Camp! Bis bald!
NEWS

Offizielle swimCAMP Partner

WOCHENPLAN

WOCHENPLAN

20:00 Uhr

Willkommenstreffen

Hotel Rezeption

09:00 Uhr

VORTRAG: Physio

Hotel Seminarraum

10:45 – 11:00 Uhr

WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm 

Pool

11:00 – 13:00 Uhr

PRAXIS Videoaufnahmen, Wassergewöhnung, Wasserlage und (Roll-)Wenden

 

13:00 Uhr

COOL DOWN am Beckenrand

 
 

MITTAGSPAUSE

 

15:00 Uhr

THEORIE Analyse

Hotel Seminarraum

16:45 – 17:30 Uhr

LAUFEINHEIT 1* Ein kräftiger Rumpf- die Basis fürs Laufen

Hotel Rezeption

17:45 – 18:00 Uhr

WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm 

Pool

18:00 – 19:00 Uhr

PRAXIS Videoaufnahmen, Technik Kraulschwimmen (Unter- und Überwasserphase)

 

10:45 – 11:00 Uhr

WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm

Pool

11:00 – 13:00 Uhr

PRAXIS Technik Kraulschwimmen (Beinbewegung & Kontrastübungen), Grundlagentraining (extensiv)

 

13:00 Uhr

COOL DOWN am Beckenrand

 
 

MITTAGSPAUSE

 

16:45 – 17:30 Uhr

LAUFEINHEIT 2* Die individuelle richtige Lauftechnik

Hotel Rezeption

17:45 – 18:00 Uhr

WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm

Hotel Rezeption

18:00 – 19:00 Uhr

PRAXIS Technik Kraulschwimmen, Grundlagentraining (intensiv)

Pool

20:30 Uhr

VORTRAG: Schnell Schwimmen kann man lernen!

Hotel Seminarraum

15:45 – 16:30 Uhr

LAUFEINHEIT 3* Die individuelle richtige Lauftechik/ Kräftigung der Fußmuskulatur

Hotel Rezeption

17:30 – 18:30 Uhr

WARM UP Faszientraining/Mobilisierung 

Pool

18:00 – 20:00 Uhr

PRAXIS Technik Brustschwimmen, Hypoxietraining

 

10:45 – 11:00 Uhr

WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm

Pool

11:00 – 13:00 Uhr

PRAXIS 30 – Minuten Test

 

13:00 Uhr

COOL DOWN am Beckenrand

 
 

MITTAGSPAUSE

 

16:45 – 17:30 Uhr

LAUFEINHEIT 4* Neue Reize im Trainingsalltag- Tempotraining

Hotel Rezeption

17:45 Uhr

gemeinsamer Gang zum Best Swim Centre

Hotel Rezeption

17:45 – 18:00 Uhr

WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm

Pool

18:00 – 19:00 Uhr

PRAXIS Wiederholung Technik Brustschimmen

 

10:45 – 11:00 Uhr

WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm

Pool

11:00 – 13:00 Uhr

PRAXIS Technik Rückenschwimmen, Sprinttraining im Wasser

 

13:00 Uhr

COOL DOWN am Beckenrand

 
 

MITTAGSPAUSE

 

17:45 – 18:00 Uhr

WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmen am Beckenrand

Pool

18:00 – 19:00 Uhr

PRAXIS Technik Kombinationsschwimmen

 

7:30 – 08:15 Uhr

LAUFEINHEIT 5* Regeneration nach harten Belastungen, Cool-Down läuferspezifisch

Hotel Rezeption

10:45 – 11:00 Uhr

WARM UP schwimmspezifisches Aufwärmprogramm 

Pool

11:00 – 13:00 Uhr

PRAXIS Überraschung

 

13:00 Uhr

COOL DOWN am Beckenrand

 

20:00 Uhr

GOODBYE-GET-TOGETHER

Hotel Rezeption

individuell

Abreise

Transferzeiten/Abholzeiten werden während des Camps bekanntgegeben..

 

Änderungen vorbehalten.  / * kostenpflichtiges Zusatzangebot 

TRANSFER

In der nachfolgenden Übersicht findest Du Deine Zeit für den Transfer vom Hotel zum Flughafen. Im Notfall erreichst Du die Shuttle Organisation unter Telefon +34-672228297.

Shuttle kontaktieren

+34- 672228297. (Shuttle Service Company)

SHUTTLE 1

Sonntag, 09.02.2020 – ca. 8:56 Uhr
Abfahrt in:

00
Tage
00
Stunden
00
Minuten
00
Sekunden

David und Andreas (2)

SHUTTLE 2

Sonntag, 09.02.2020 – ca. 14:01 Uhr
Abfahrt in:

00
Tage
00
Stunden
00
Minuten
00
Sekunden

alle weiteren Teilnehmer + Coaches (7)

SHUTTLE 3


Abfahrt in:

00
Tage
00
Stunden
00
Minuten
00
Sekunden
GOOD MEMORIES

SCHÖNE ERINNERUNGEN #sclanza20

Tagge Deine Fotos auf Instagram mit dem Hashtag #sclanza20 und sie erscheinen hier auf der Seite! 

ORIENTIERUNG

Occidental Lanzarote Mar
Lanzarote, Av. del Mar, 5,
35508 Costa Teguise
Las Palmas, Spanien
Telefon: +34 928 59 13 29

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Ein neues Trainingslager

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Endlich ist es soweit und wir können verkünden, dass es in der Zeit vom 2. bis 9. Februar 2020 ein neues Trainingslager auf Lanzarote geben wird. Somit eröffnen wir mit unserem 10. Camp auch einen Standort auf den wunderschönen Kanaren und wollen mit diesem “Winter Camp” bereits früh im Jahr ideale Trainingsbedingungen für alle Schwimmer, Swim&Run- und Triathleten aus allen Alters- und Leistungsklassen schaffen. Aber auch von Mallorca gibt es Neuigkeiten, denn der Frühjahrs-Termin steht auch fest. Vom 26.04. bis 3.05. heißen wir Dich auch im kommenden Jahr auf der Anlage des Best Centres in Colonia de Sant Jordi willkommen und falls Du bereits dieses Jahr intensiv an Deiner Technik trainieren willst, kannst Du selbstverständlich noch im Herbst vom 13. bis 20. Oktober auf Mallorca dabei sein.

Übrigens, bis zum 31.08.2019 erhältst Du mit dem Gutschein-Code “swimandrun” 50% Rabatt auf unser optionales Running Pack in unseren 2020er Camps. Darüber hinaus gibt es für kurze Zeit die Neuauflage von Dr. Feils Bestseller “Die F-AS-T Formel 4.0 – Was erfolgreiche Sportler anders machen” (von Ultra Sports) und eine “View – Selene Swipe” Schwimmbrille mit Anti-Fog Technologie (von Triathlon.One) gratis zu Deiner Buchung.

Alle Infos zu den Camps findest Du unter swim-coach.de/swimcamps

*Nur für kurze Zeit und solange der Vorrat reicht.

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10 Wochen Freiwassertraining

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Du willst Dich bestmöglich auf Deinen großen Tag beim Hamburg Wasser World Triathlon oder den Ironman 2019 vorbereiten und nichts dem Zufall überlassen? Ab dem 24. Mai 2019 bieten wir Dir über 10 Wochen lang jeden Freitag am Freibad Ostende von 19:30 bis 20:30 Uhr ein Openwater Gruppen-Schwimmtraining an. Selbstverständlich dürfen an diesem Angebot auch alle anderen begeisterten SchwimmerInnen teilnehmen und ihre Freiwasserschwimmqualitäten perfektionieren. Lerne die Orientierung zu behalten, erhalte wertvolle Techniktipps, setze Dich beim Massenstart durch und tausche Dich mit anderen gleichgesinnten SchwimmerInnen aus. Weitere Infos sowie Anmeldung hier.

Datum: jeden Freitag, 24.05. – 26.07.2019
Uhrzeit: 19:30 bis 20:30 Uhr
Teilnahmegebühr: 14 Euro (Einzelteilnahme) oder 120 Euro für 10 Einheiten.
Ort: Freibad Ostende, Tonndorfer Strand 37, 22045 Hamburg

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Anbaden 2019

swim coach anbaden

Das diesjährige ANBADEN findet am Sonntag, 12. Mai 2019 um 13 Uhr im Großensee statt. Wir treffen uns am Südufer des Großensees um die Openwater Schwimmsaison gemeinsam zu eröffnen. Nutze die Gelegenheit, um mit uns ins Gespräch zu kommen, Dir den einen oder anderen Tipp abzugreifen und mit einer netten Gruppe im freien Gewässer zu schwimmen. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass es sich beim Anbaden nicht um einen Wettkampf handelt. Bitte beachte, dass die Wassertemperaturen sehr niedrig sein können.

Wie jedes Jahr freuen wir uns, wenn Du (kein Muss!!) etwas für ein kleines Buffet mitbringst (Kaffee, Kuchen, warme/kalte Getränke, Snacks).

Und nicht vergessen: Bringe gerne Deine Freunde und Familie mit! 🙂

Trittauer Str. / Seestr. – 22946 Großensee (Kreis Stormarn)

Das Anbaden ist ein nicht kommerzielles Treffen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Für evtl. Personen- und Sachschäden übernehmen wir keine Haftung.

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Rita Bohnet

rita swim coach

Rita holte neben diversen Titeln im Schwimmen auch WM Bronze als Masters-Schwimmerin. Die gebürtige Schweizerin war über 10 Jahre lang Teil der Wasserball Nationalmannschaft. Nachdem sie Mitte der 90er Jahre vom Marathon Fieber gepackt wurde, entdeckte sie 2001 ihre Leidenschaft für Triathlon und blickt hier auf viele Liga- und Einzelstarts von Sprint- bis Mitteldistanz zurück. Neben ihrer Laufbahn als aktive Sportlerin arbeitet Rita schon immer auch als Coach in den Bereichen Wasserball, Triathlon und Schwimmen und ist DSV Schwimmtrainerin mit C-Lizenz.

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Mehr Mobilität im Wasser

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Mit unserem neuen Angebot swimPHYSIO ONE und TWO wollen wir Dir zu mehr Beweglichkeit beim Schwimmen verhelfen und das ganz ohne Wasser. Am Sonntag, 26.05. (Teil 1) und Freitag, 16.08. (Teil 2) kannst Du Deine Mobilität zusammen mit unserem Physio Experten Florian Lürken gleich zwei Mal in Hamburg auf die Probe stellen. Alle Seminar Inhalte und die Anmeldung findest Du hier.

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swimCAMP 2019

swimCAMP Mallorca

Im Herbst 2019 findet das 9. Mallorca swimCAMP im Best Centré statt. Vom 13. bis 20 Oktober bieten wir Dir einen sportlichen Aufenthalt im schönen Colonia de Sant Jordi. Ab sofort kannst Du Dich auf unserer Seite über das Camp informieren und buchen. Bis Ende Mai erhältst Du mit dem Promocode “herbstcamp” 50 Euro Rabatt auf Deine Buchung.